PRODUTIVIDADE
Fui ao banco tratar da minha conta. A miúda que me atendeu era uma gata! Está tudo em ordem. Fiquei a saber que posso aumentar o plafond do meu cartão de crédito e do meu overdraft, algo que me vai dar muito jeito para a viagem. Fechei uma das contas e não pude falar sobre a minha conta poupança em euros porque eles não tratam disso ali. Vou ter de lhes ligar.
Comprei uma torradeira, já que a outra avariou.
Fui à Specsavers encomendar uns óculos novos, gratuitos. Dizia na caixa das últimas lentes de contacto que recebi que tinha direito (por ser Direct Debit) e fui lá tratar disso. Calhou bem, a armação é bem fixe!
Marquei algumas cenas para a viagem aos Estados Unidos.
GINÁSIO
Foi fixe. Não consegui completar tudo como era suposto, mas também é só a segunda vez.
-O aquecimento (5min rowing e dynamic stretching) foi calmo. Fiz uma milha em 5 minutos no rowing.
-Agachamento não fiz com 7.5kg (cada mão) como era suposto, mas com 5kg. Consegui fazer 15 reps no primeiro set e 10 nos dois seguintes.
-Biceps fiz as reps todas nos três sets mas fui ficando cada vez mais lento - bracinhos a precisar de muito exercicio mesmo.
-Triceps não fiz porque ele não me mostrou no primeiro treino e eu não sabia o que era. Por acaso vi-o no fim e perguntei-lhe.
-Não fiz peito porque a máquina estava ocupada e acabei por não voltar lá.
-Ombros fiz os três sets de 15 reps com 10kg.
-Costas (o meu preferido até agora, uma vez que consigo fazer as reps todas sem sofrer muito e me sentir bem fraco, lol) fiz 3 sets de 15 reps com 21kg.
-Cross trainer fiz 5 minutos alternando entre 45rpm e 65rpm mas não aguentei mais que isso. O suposto é 20. Depois do quinto mantive-me nas 50rpm e fiz 11 minutos no total.
-Fiz duas dois sets com 10 reps de abdominais normais (tocar no tornozelo) e outras duas de "bola entre as pernas".
-Alongamentos do corpo inteiro.
Foi fixe. Segunda-feira há mais.
REFEIÇÕES
P: Taça com muesli, mirtilos e iogurte grego natural.
A: Um batido de banana, mirtilos e leite depois do treino. Um chocolate quando saí de casa. Uma mini pizza e umas batatas fritas de pacote no Hyde Park. Hoje bebi MUITA água, mais de dois litros, diria. Pelo menos três garrafas pequenas e vários copos de pint.
J: Falafel com batata frita tudo dentro do wrap (que era bem bom). Acompanhei com Coca-Cola (primeira desde quarta-feira).
Dia positivo.
