PRODUTIVIDADE
Acabei o site d'A Loja do André. Só falta conteúdo.
Escrevi a coluna para o OldTraffordBr.
Pus roupa a lavar.
EXERCÍCIO (Log)
-Aquecimento ok.
-Fiz os exercícios todos com os sets e reps certos. Senti-me bem. Só não fiz peito.
-Cross trainer foi calmo mas senti os joelhos mais para o fim, creio que tenha sido da bicicleta no outro dia em que puxei mais por eles.
-Abs adicionei 10 às 20 reps que tinha de fazer nos toe touches. Assim fiz 2 x 30.
REFEIÇÕES
P: Iogurte natural com muesli e duas ameixas.
A: Um batido de banana com leite magro (meio litro) depois do treino e um bagel integral com queijo mozzarella.
J: Esparguete integral com couves de bruxelas, ovos mexidos e cenoura. Acompanhei com um copo de sumo e comi uvas e uma pêra de sobremesa.
