PRODUTIVIDADE
Fui cortar o cabelo e cortei a barba.
Organizei umas coisas mas nada de especial. Estou-me a guardar para o fim-de-semana.
EXERCÍCIO (Log)
-Aquecimento, dyn stretchings tudo regular.
-Fiz tudo nas medidas certas menos peito, bom!!
-Lá fiz peito como estava a prometer. Fiz 15reps no primeiro set, de 6, depois 3. Fraquinho, mas ainda estou a começar. Nada mau. 15kg no total.
-Cardio fiz só 10 minutos na cross trainer porque estava a sentir demasiado as coxas e não quis abusar.
-Abdominais e alongamentos calmos.
REFEIÇÕES
P: Muesli com iogurte natural e uma ameixa.
A: Depois do ginásio bebi um batido de banana com leite e comi um chocolate. Mais tarde comi duas fatias de pão integral com manteiga de amendoim mas acabei por não almoçar.
J: Fui jantar com o João e o Rui para vermos a bola. Comi pão com manteiga, azeitonas, uma carcaça com manteiga de alho e queijo, uma omolete de cogumelos com batata frita e vegetais. Bebi Coca-Cola.
