PRODUTIVIDADE
Semana horrível e com muito trabalho no escritório (horas extra a mais também), daí a falta de updates. Fiz algumas coisas durante a semana, mas nada de muito relevante.
Hoje lavei a loiça e limpei a cozinha toda (microondas por dentro, bancada, lavar o chão) o que o foi um bom complemente ao ginásio.
Escrevi a coluna semanal para o Old Trafford BR.
Vou começar a planear a viagem à Argélia.
EXERCÍCIO (Log)
Já me sinto mais forte, ou pelo menos mais resistente, mas as pernas estão sempre meio cansadas. Vou conferir com o Vítor para ver o que ele acha, se calhar estou a trabalhar demais as pernas. De resto está tudo bem, ando a fazer cerca de 100 abdominais de cada vez que lá vou, o que é fixe. É uma zona que quero desenvolver, já que a tenho bem definida.
Aquecimento normal, embora tenha sentido um bocado as pernas cansadas no remo.
Fiz tudo com as repetições certas, e já atinei com a máquina do peito (já tinha na quinta-feira).
Cardio era para passar por causa das pernas mas acabei por fazer 20 minutos de bicicleta no nível 7 de 12. Foi ok.
Abdominais fiz os 100 (exercícios diferentes) e o planking.
Já começo a ter uma rotina fixe de alongamentos.
REFEIÇÕES
P: Iogurte com muesli.
A: Quando vim do ginásio bebi um batido de banana e depois mais tarde comi uma maçã e um bagel integral com queijo mozzarella.
J: Esparguete integral à bolonhesa com carne falsa e cogumelos. A sobremesa foi um maracujá (nunca tinha comido!) e umas uvas. Bebi sumo de laranja a acompanhar.
