PRODUTIVIDADE
Textos e mais textos e mais textos e mais agendamento de posts e mais agendamento de posts.
EXERCÍCIO (Log)
Hoje foi fixe. Como reduzi um bocado nas pernas, foi mais fixe para os squats. De resto tá tudo joia, continuo a pensar mudar o circuito quando voltar da Argélia mas ainda não falei com o Vitor sobre isso.
-Fiz 5 min de cross trainer para aquecer. Fiz os dyn stretchings todos (só andava a fazer dois deles).
-Musculos tudo regular. Ainda arde um bocado no último set de quase todas mas vai lá. Não sinto que não tenha força, sinto que consigo puxar mais por mim - e isso é fixe. De novo fiz o último set de costas com 28kg em vez de 21kg. Custa mais, mas faz os 21kg parecerem penas e realmente sinto que estou a puxar por mim.
-Fiz 5 minutos de cross trainer de cardio porque me custa não fazer nada de nada. Decidi reduzir o cardio para dez minutos para deixar de sentir as pernas cansadas enquanto não puder conferir com ele sobre o que recomenda.
-Fiz 110 ou 120 abdominais em exercícios diferentes e foi fixe. Sinto-os a ficarem mais fortes de sessão para sessão. Alongamentos tudo regular e feito com calma.
REFEIÇÕES
P: Iogurte com doce.
A: Uma sandes de queijo com manteiga de amendoim. Uvas e sumo de laranja.
J: Ovos mexidos com massa e bróculos, couves de Bruxelas e cenoura. Sobremesa foi banana com queijo. Bebi sumo de laranja.
