PRODUTIVIDADE
Nada de especial, mas tive boas ideias.
EXERCÍCIO (Log)
-Aquecimento e dyn stretchings ok.
-Squats custou no fim do terceiro set, mas fiz.
-Biceps foi calmo mas senti um dos músculos do antebraço. Not good. Será de não fazer alongamento desse? Agora já comecei a fazer.
-Tricep calminho, mas ainda pica as últimas do último set.
-Ombros foi calmo.
-Não fiz peito nem costas por as máquinas estarem ocupadas. Fica para amanhã. Falei com o personal trainer e ele disse-me outras formas de fazer o peito, creio que vou mais para aí.
-Fiz 5 minutos calmos de bike para não esforçar os joelhos.
-Fiz 2 x 30 nos abdominais toe touches, mas acho que vou passar para 3 x 20 (recomendação do PT). Da swiss ball tou a fazer 2 x 15 mas acho que vou passar para 3 x 10 também.
REFEIÇÕES
P: Iogurte com muesli.
A: Bagel com manteiga de amendoim, uma sandes de queijo e um chocolate. Bebi sumo de laranja.
J: Comi um Mars meia hora antes de ir para o ginásio mas acho que não precisei dele, até acho que me fez sede. Depois de voltar bebi o batido de banana e jantei um bagel com queijo e um pastel de risotto de cogumelos. Era para ser uma refeição mais composta, mas atrofiei-me com o tempo e não deu para mais, lol. Bebi sumo de laranja e comi uvas.
