PRODUTIVIDADE
Nada.
GINÁSIO
Lá fui eu no segundo dia seguido, pela primeira vez. Estava-me a sentir relativamente bem por acaso, mas não queria abusar da sorte então reduzi um pouco o circuito para não ficar super cansado (dos músculos entenda-se).
-5min remo aquecimento, calmo.
-Dyn stretchings, calmo.
-Não fiz squats por estar a sentir as coxas. Tenho-lhe dado bem tanto no cross trainer como nos squats e achei que não valia a pena estar a pôr mais esforço em cima.
-Biceps fiz os 3 sets de 15 reps já mais ou menos na boa. Só vacilei nas últimas duas reps do último set, o que foi brutal. Hooray for me!
-Triceps foi o mesmo filme do dia anterior, vacilei sempre nas últimas reps. O terceiro set custa-me sempre um bocado. Devo ter 0 triceps, lol.
-Passei peito.
-Ombros foi fixe, por acaso. Controlei bem a respiração e consegui fazer os sets todos, com alguma dificuldade nas últimas reps do último, mas calmo. Será que ajudou ter a vista desimpedida para o espelho? Possível!! :p
-Costas foi calmo, embora não tão calmo como nas outras vezes. Se calhar foi por estar a fazer dois dias seguidos.
-Em vez de cross trainer, decidi fazer 20 minutos de bicicleta para experimentar e curti bué. Comecei a 80rpm e ao fim de 5 minutos subi para cerca de 95rpm. A partir dos 10 minutos mantive-me sempre acima dos 110 e os últimos 2 ou 3 minutos fiz acima dos 120. Suei bué, por isso deve ter feito bem, lol.
-Abs foi calmo, já começo a notar mais resistência. Eu sei que no meu caso o six pack não vai ser muito complicado de atingir. Mais um ou dois meses e devo lá estar.
-Alongamentos ok.
REFEIÇÕES
P: Banana e leite.
A: Humus com pão pita. Não tinha mais nada e achei que era boa comida para o gym. :(
J: Uma granda misturada feita pela Weronika, com beringelas, tomate, alface, um recheio que não me lembro, massa, tomate. Estava fixe. Bebi água.
